Lắc vòng giảm béo có tốt không? Có gây vô sinh không?

admin  16/08/2018

Đối với những người thừa cân hay yêu thích giữ dáng thì lắc vòng giảm béo không còn là cách tập luyện xa lạ. Tùy theo ý muốn mà người tập có thể lắc vòng để giảm béo ở nhiều vị trí. Thế nhưng nhiều người vẫn nghi ngờ, không biết liệu lắc vòng giảm béo có thực sự hiệu quả hay không? Có phải lắc vòng tác động trực tiếp lên vùng xương chậu, buồng trứng sẽ ảnh hưởng đến chức năng sinh sản, gây vô sinh hay không?

  1. Lắc vòng giảm béo có hiệu quả hay không?

lắc vòng giảm béo

Lắc vòng giảm béo đốt cháy mỡ thừa

Theo các nghiên cứu thì lắc vòng là cách tập luyện giảm béo, giúp cơ thể thon gọn săn chắc. Cứ khoảng 30 phút lắc vòng liên tục, cơ thể sẽ đốt cháy được khoảng 210 calo.

Khi lắc vòng giảm béo, cơ thể chuyển động theo nhịp vòng tròn, các cơ ở vùng bụng, hông, mông, tay chân đều chuyển động, chính vì thế việc lắc vòng sẽ giúp cơ thể đốt cháy calo, giảm béo hiệu quả. Đặc biệt do tác động trực tiếp lên vùng eo nên nếu tập luyện đúng cách sẽ giúp eo thon gọn săn chắc, kéo theo vòng 1 cũng săn chắc, đốt cháy phần mỡ thừa ở vùng dưới cánh tay, vùng sau lưng, mông,...

Tuy nhiên câu hỏi đặt ra là tại sao nhiều người tập luyện mãi mà vòng eo vẫn không giảm được? Thực tế thì khi lắc vòng sẽ tác động đến toàn bộ cơ thể, và phần mỡ nhiều người muốn giảm nhất lại chính là nơi giảm sau cùng. Do đó, nếu không kiên trì tập luyện thì bạn sẽ khó cảm nhận được phần eo giảm mỡ rõ rệt được.

  1. Lắc vòng giảm béo có gây vô sinh ở nữ không?

lắc vòng giảm béo

Lắc vòng giảm béo hoàn toàn không thể gây vô sinh

Có rất nhiều lời đồn nói rằng, lắc vòng sẽ tác động tới vùng bụng của nữ giới, va đập vào vùng xương chậu, ảnh hưởng đến buồng trứng, tổn thương đến các cơ quan trong ổ bụng, dẫn đến vô sinh ở nữ sau này.

Liệu thực hư tin đồn này như thế nào?

Theo các bác sĩ thì lắc vòng giảm béo chỉ tác động chủ yếu đến phần trên xương hông. Hơn thế nữa lực tác động lên phần cơ ngoài thành bụng, và không đủ mạnh để có thể làm tổn thương cơ quan bên trong, hoàn toàn không ảnh hưởng gì đến buồng trứng, tử cung, đặc biệt không phải là nguyên nhân gây vô sinh ở nữ giới như tin đồn.

  1. Cách lắc vòng giảm béo hiệu quả nhanh chóng

Để quá trình giảm béo với vòng tập hiệu quả, bạn phải tập luyện đúng cách và khoa học.

Lựa chọn vòng tập

Có nhiều loại vòng dùng để tập luyện trên thị trường hiện nay, bằng nhựa, mây, cao su, hạt,...

Để việc tập luyện hiệu quả và không gặp phải các chấn thương không đáng thì bạn nên chọn chiếc vòng không cần quá nặng, đường kính bằng chiều dài từ mặt đất lên đến rốn. Tùy theo mục đích tập luyện mà bạn nên chọn loại vòng cho phù hợp, vòng tập cho tay, đùi thì thường nhỏ hơn.

Lựa chọn không gian tập

lắc vòng giảm béo

Chọn không gian thoải mái để tập luyện

Với cách tập lắc vòng giảm béo, chỉ cần có vòng thì bạn có thể tập luyện ở bất cứ nơi nào. Miễn là có đủ không gian để xoay vòng, thoải mái di chuyển mà không vướng víu đồ đạc hay ảnh hưởng đến người xung quanh.

Tốt nhất bạn nên tập luyện ở môi trường phòng tập, việc cùng nhau tập luyện sẽ giúp hứng khởi hơn.

Cách lắc vòng giảm béo đúng cách

Có nhiều tư thế mà bạn có thể áp dụng để tập luyện, quan trọng nhất vẫn là duy trì được trạng thái cân bằng của cơ thể, giữ được vòng lâu nhất có thể.

Để việc tập luyện không nhàm chán, bạn nên thay đổi nhiều cách tập khác nhau, phối kết hợp các bài tập để có thể giảm đều mỡ trên cơ thể.

Thời gian tập luyện và lưu ý

lắc vòng giảm béo

Tăng cường độ tập luyện lên dần dần

Trong tuần đầu tiên, bạn nên làm quen dần với việc tập luyện, nâng dần thời gian lắc vòng từ 10 phút lên đến 20 - 30 phút mỗi ngày. Càng về sau, khi đã thành thạo thì hãy nâng tốc độ lắc vòng lên.

Mỗi tuần chỉ nên lắc vòng giảm béo đều đặn 3 - 4 buổi/ tuần, mỗi lần tập 30 phút, tốt nhất nên tập trước khi ăn.

Một số lưu ý chị em cần phải nhớ khi lắc vòng:

  • Không ăn quá no, không nhịn đói trước khi tập.
  • Phụ nữ đang trong kỳ kinh nguyệt không nên tập lắc vòng.
  • Chọn trang phục tập luyện không quá bó sát, có độ co giãn tốt, thoải mái.

Lắc vòng giảm béo là cách tập luyện không quá đòi hỏi yêu cầu kỹ thuật và khá tiện, phù hợp cho chị em không có thời gian đến các phòng tập chuyên nghiệp. Để có cơ thể thon gọn, săn chắc, giảm nhanh lớp mỡ thì bạn nên kiên trì lắc vòng thường xuyên nhé!

Bạn đang đọc bài: Lắc vòng giảm béo có tốt không? Có gây vô sinh không?   Tại: Giảm mỡ toàn thân

Nguồn: https://thammyvela.com

Đăng ký tư vấn

Tin tức liên quan

Bệnh béo phì, nguyên nhân, tác hại và cách giảm cân phải biết
Bệnh béo phì, nguyên nhân, tác hại và cách giảm cân phải biết
Bệnh béo phì là nỗi ám ảnh thường trực không chỉ của riêng chị em phụ nữ mà ngay cả đàn ông cũng khổ sở không kém. Thất vọng, chán chường, tự ti thậm chí trầm cảm là trạng thái…
Cách châm cứu giảm béo không cần dùng thuốc
Cách châm cứu giảm béo không cần dùng thuốc
Nhắc đến giảm béo, người ta nghĩ ngay đến một quá trình điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, tập luyện vận động. Với cách châm cứu giảm béo, chị em sẽ bất ngờ khi có thể giảm béo mà không…
15 phút mỗi ngày với những bài tập yoga giảm cân thần thánh
15 phút mỗi ngày với những bài tập yoga giảm cân thần thánh
Rất nhiều người nghĩ rằng, để giảm cân thì phải tập luyện những bài tập nặng như tập gym, aerobic, tạ, cardio... còn yoga giảm cân không hiệu quả. Nhưng thực tế thì chỉ cần dành 15 phút mỗi ngày…
Bí mật động trời đằng sau những sản phẩm cà phê giảm béo
Bí mật động trời đằng sau những sản phẩm cà phê giảm béo
Đánh trúng tâm lý muốn giảm béo, muốn đẹp mà vẫn được ăn ngon, ăn nhiều, không phải tập luyện vận động vất vả của nhiều chị em, những sản phẩm cà phê giảm béo đang dần trở thành “trào…
Giảm mỡ toàn thân
Giảm mỡ toàn thân
Làm sao để có thể giảm béo, giảm mỡ? Chỉ một câu hỏi, nhưng lại có muôn vàn câu trả lời khác nhau, đủ cách thức phương pháp. Thế nhưng đã bao giờ bạn thật tâm suy nghĩ, liệu cứ…
VELA Spa - Thẩm Mỹ Vela - Về Là Xinh

Đăng ký tư vấn

Hotline: 098.396.24.24